5 טיפים שיעזרו לך ברגעים הפחות קסומים של ההיריון
מאת: עינת כרמל גמזו · 27 ביולי 2016תקופת ההיריון היא תקופה מבורכת מסיבות רבות, פרי האהבה גדל בתוכך, את שותפה פעילה בתהליך הבריאה, הרבה דברים חדשים קורים לך ואת מלאה בהתרגשות, אך תקופת ההיריון עלולה להביא עמה גם רגעים פחות נעימים. דברים שלרב מדברים עליהם פחות והם עשויים להפתיע ולתפוס אותך לא מוכנה. רוצה להיות מוכנה לשינויים האלה שעלולים להגיע ולהפתיע גם אותך? קבלי כאן 5 טיפים שיעזרו לך להגיע מוכנה לשינויים שלא ציפית להם בתקופת ההיריון. טיפים שיעזרו לך לעבור את ההיריון בצורה נעימה יותר.
את מרגישה רע וכל ריח אפילו החלש שבחלשים גורם לך בחילה עזה?
טיפ 1: אז זהו, שאת ממש לא חייבת להמשיך ולסבול. יש מגוון פתרונות ברפואה אלטרנטיבית שיכולים להקל עליך בתקופה הזו. דוגמה טובה הם השמנים האתרים שיכולים להקל באופן מיידי ולנטרל ריחות שמקשים עליך ובכך להביא להקלה על הבחילות. דוגמה לשמנים הבטוחים לשימוש בזמן ההיריון, אשר נמצאו יעילים בהקלה על בחילות: שמן מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין ושמן תפוז מתוק. את כל השמנים האלו ניתן להריח ישירות מהבקבוקון או לטפטף כ-3 טיפות על טישו ולהריח. גם שתייה של חליטת תה מצמחי אניס (שומר) או קמומיל (בבונג) מאוד מרגיעה את הקיבה ומסייעות להקלה ראשונית ומהירה בבחילה. בנוסף, הדיקור הסיני נמצא ככלי מאוד יעיל כנגד אותן ב"חילות בוקר" (שתופסות אותנו לאורך כל היום). אך לפני שאת פונה לדיקור או לרפואה משלימה בהריון, חשוב להקפיד על מספר דברים: א. בחרי לך מטפל/ת שאת מרגישה נוח בחברתם, ב. מטפל/ת שקיבלת עליהם המלצות מהימנות, ג. מטפל/ת שיש להם ניסיון עם נשים הריוניות. כל אלו חשובים למענך ולמען הבייבי הקטן שבבטן.
את פתאום שמה לב שעור הפנים שלך משתנה ויש לך פלאשבאק לגיל ההתבגרות?
טיפ 2: בשל רמות ההורמונים הגבוהות שמסתובבות בגופך בתקופת ההיריון עור הפנים עשוי להשתנות ולהיות שומני יותר ולפתח פצעונים. את לא חייבת להשלים עם המצב ולהמתין שהתקופה זהו תעבור. הקפידי לשטוף את פנייך פעמיים ביום עם תכשיר ניקוי עדין ואל תהססי להתאים לעצמך קרם פנים חדש (נטול שומן). שימי לב שאת שותה הרבה מים והתאימי את התזונה היומיומית שלך על-ידי הורדת מאכלים עתירי שומן.
טיפ 1: אז זהו, שאת ממש לא חייבת להמשיך ולסבול. יש מגוון פתרונות ברפואה אלטרנטיבית שיכולים להקל עליך בתקופה הזו. דוגמה טובה הם השמנים האתרים שיכולים להקל באופן מיידי ולנטרל ריחות שמקשים עליך ובכך להביא להקלה על הבחילות. דוגמה לשמנים הבטוחים לשימוש בזמן ההיריון, אשר נמצאו יעילים בהקלה על בחילות: שמן מנטה, נענע, אשכולית, מנדרינה, פטיט גריין ושמן תפוז מתוק. את כל השמנים האלו ניתן להריח ישירות מהבקבוקון או לטפטף כ-3 טיפות על טישו ולהריח. גם שתייה של חליטת תה מצמחי אניס (שומר) או קמומיל (בבונג) מאוד מרגיעה את הקיבה ומסייעות להקלה ראשונית ומהירה בבחילה. בנוסף, הדיקור הסיני נמצא ככלי מאוד יעיל כנגד אותן ב"חילות בוקר" (שתופסות אותנו לאורך כל היום). אך לפני שאת פונה לדיקור או לרפואה משלימה בהריון, חשוב להקפיד על מספר דברים: א. בחרי לך מטפל/ת שאת מרגישה נוח בחברתם, ב. מטפל/ת שקיבלת עליהם המלצות מהימנות, ג. מטפל/ת שיש להם ניסיון עם נשים הריוניות. כל אלו חשובים למענך ולמען הבייבי הקטן שבבטן.
את פתאום שמה לב שעור הפנים שלך משתנה ויש לך פלאשבאק לגיל ההתבגרות?
טיפ 2: בשל רמות ההורמונים הגבוהות שמסתובבות בגופך בתקופת ההיריון עור הפנים עשוי להשתנות ולהיות שומני יותר ולפתח פצעונים. את לא חייבת להשלים עם המצב ולהמתין שהתקופה זהו תעבור. הקפידי לשטוף את פנייך פעמיים ביום עם תכשיר ניקוי עדין ואל תהססי להתאים לעצמך קרם פנים חדש (נטול שומן). שימי לב שאת שותה הרבה מים והתאימי את התזונה היומיומית שלך על-ידי הורדת מאכלים עתירי שומן.
הגרון בוער והצרבת הורסת לך את היום ומסרבת לעזוב?
טיפ 3: הצרבת יכולה להיות אחד הדברים המטרידים בהריון וישנם דברים קטנים שניתן לעשות כדי להקל. אלו הם לא פתרונות קסם, ויתכן שישפיעו עליך רק לזמן קצר, אבל הם עדין יכולים להעניק לך הקלה מסוימת.
אכלי ארוחות קטנות במרווחי זמן קצרים זה מזה והקפידי על אכילה איטית ורגועה. הפרידי את שתיית המים מהארוחה. בנוסף, השרי שקדים טבעיים במים למשך הלילה, קלפי מהם את הקליפה ושמרי במקרר. ברגעי הצרבת השקדים האלה עשויים להקל עליך מאוד. גם קוביות קרח ושלגונים בטעמים שונים, לפי העדפתך, יכולים מאוד לעזור. גם שכיבה על צד שמאל ידועה כמקלה על צרבת בהריון. על כל מקרה וליתר ביטחון, ציידי את עצמך בכדורים נגד צרבת שיכולים להקל במידה ואת באמת סובלת וכלום לא עוזר.
הצילו!!!כל הבגדים קטנים עלי
טיפ 4: את מרגישה איך משבוע לשבוע גופך משתנה. המכנס לוחץ וכמעט שלא נסגר, כל החולצות פתאום נעשות קצרצרות והבטן מציצה מלמטה ואת כבר לא מסוגלת להגיע ולקשור את שרוכי הנעליים...נשמע מוכר? זה הזמן לרכוש לעצמך מספר פריטים שימושיים ולא יקרים שיוכלו לשמש אותך עכשיו כשאת באמת זקוקה להם. התחדשי בטייצים או מכנסיים רפויות עשויות כותנה בשלל צבעים, רכשי מספר חולצות בייסיק שמותאמות להריון ופנקי את עצמך בחולצת הריון מדליקה כמו החולצות שמציע מותג קוקובו – התינוק המציץ. גם כפכפי אצבע או נעלי נוחות ללא שרוכים יהיו לך מצוינות וישרתו אותך בצורה מושלמת גם לאחר הלידה.
את כל 5 דקות עוזבת הכל ושוב נמצאת בדרך לשירותים?
טיפ 5: אל דאגה, הכל בסדר, זה טבעי לגמרי במצבך (למרות שזה לא מעודד, אני יודעת). בעיקר בזמן ישיבה ממושכת מופעל לחץ על שלפוחית השתן, מה שגורם לך ללכת מספר רב של פעמים במשך היום לשרותים. אז ככה, עדיף שלא להוריד בכמות המים שאת שותה. המים האלה חשובים מאוד לגופך במיוחד עכשיו! לכי לפי הצורך לשירותים (לא להתאפק זה עלול ליצור דלקות). נכון, זה מעט מעצבן אבל את יכולה לנצל את הזמן הזה לחילוץ עצמות, התמתחות, תזוזה ולרגע הפסקה קלה מכל מה שעשית לפני. אל דאגה, אחרי הלידה כמות הביקורים תשוב להיות נורמלית. מה שכן הקפידי על היגיינה בכל ביקור שכזה בשרותים, בעיקר אם את לא בבית.
טיפ 3: הצרבת יכולה להיות אחד הדברים המטרידים בהריון וישנם דברים קטנים שניתן לעשות כדי להקל. אלו הם לא פתרונות קסם, ויתכן שישפיעו עליך רק לזמן קצר, אבל הם עדין יכולים להעניק לך הקלה מסוימת.
אכלי ארוחות קטנות במרווחי זמן קצרים זה מזה והקפידי על אכילה איטית ורגועה. הפרידי את שתיית המים מהארוחה. בנוסף, השרי שקדים טבעיים במים למשך הלילה, קלפי מהם את הקליפה ושמרי במקרר. ברגעי הצרבת השקדים האלה עשויים להקל עליך מאוד. גם קוביות קרח ושלגונים בטעמים שונים, לפי העדפתך, יכולים מאוד לעזור. גם שכיבה על צד שמאל ידועה כמקלה על צרבת בהריון. על כל מקרה וליתר ביטחון, ציידי את עצמך בכדורים נגד צרבת שיכולים להקל במידה ואת באמת סובלת וכלום לא עוזר.
הצילו!!!כל הבגדים קטנים עלי
טיפ 4: את מרגישה איך משבוע לשבוע גופך משתנה. המכנס לוחץ וכמעט שלא נסגר, כל החולצות פתאום נעשות קצרצרות והבטן מציצה מלמטה ואת כבר לא מסוגלת להגיע ולקשור את שרוכי הנעליים...נשמע מוכר? זה הזמן לרכוש לעצמך מספר פריטים שימושיים ולא יקרים שיוכלו לשמש אותך עכשיו כשאת באמת זקוקה להם. התחדשי בטייצים או מכנסיים רפויות עשויות כותנה בשלל צבעים, רכשי מספר חולצות בייסיק שמותאמות להריון ופנקי את עצמך בחולצת הריון מדליקה כמו החולצות שמציע מותג קוקובו – התינוק המציץ. גם כפכפי אצבע או נעלי נוחות ללא שרוכים יהיו לך מצוינות וישרתו אותך בצורה מושלמת גם לאחר הלידה.
את כל 5 דקות עוזבת הכל ושוב נמצאת בדרך לשירותים?
טיפ 5: אל דאגה, הכל בסדר, זה טבעי לגמרי במצבך (למרות שזה לא מעודד, אני יודעת). בעיקר בזמן ישיבה ממושכת מופעל לחץ על שלפוחית השתן, מה שגורם לך ללכת מספר רב של פעמים במשך היום לשרותים. אז ככה, עדיף שלא להוריד בכמות המים שאת שותה. המים האלה חשובים מאוד לגופך במיוחד עכשיו! לכי לפי הצורך לשירותים (לא להתאפק זה עלול ליצור דלקות). נכון, זה מעט מעצבן אבל את יכולה לנצל את הזמן הזה לחילוץ עצמות, התמתחות, תזוזה ולרגע הפסקה קלה מכל מה שעשית לפני. אל דאגה, אחרי הלידה כמות הביקורים תשוב להיות נורמלית. מה שכן הקפידי על היגיינה בכל ביקור שכזה בשרותים, בעיקר אם את לא בבית.
אם נסכם את הכל...קבלה, השלמה והבנה שבזמן ההיריון את עוברת שינויים רבים, יעזרו לך מאוד לעבור תקופה זו בצורה נעימה יותר. הכירי את הקשיים שעשויים להופיע והכיני מבעוד מועד דברים שיכולים להקל עליך. הרבה דברים משתנים וזה לעיתים מעט מלחיץ..נשמי עמוק, נסי להתאים את עצמך למצב החדש ומצאי לך כלים שיקלו עליך ברגעי הקושי. אבל הכי חשוב שתתחברי לטוב שבך ותזכרי שרב הדברים יחזרו לקדמותם לאחר הלידה ואז כבר תהיי מכנה לאתגרים הבאים.
